From：横浜・保土ヶ谷の自宅
今朝、自宅の郵便ボックスを開けてみると
近所のスポーツジムのチラシがどっさり入っていました。。苦笑
最近よく思うんですが、
スポーツジムの広告って、めちゃくちゃ増えていませんか？
ちなみに、僕の家の半径3km圏内に、
- エニタイム
- メガロス
- ゴールドジム
- ルネサンス
- 保土ヶ谷の市民ジム
計５つ。
いつの間にか我が家の周辺は、
スポーツジムの超激戦区になっていましたw
健康ブームのあおりが、
じわじわ世の中に浸透してきてた証拠ですね。
スポーツジムに通う目的は人それぞれでしょうが、
たぶんあなたも僕と同じ男なら、
一度はムキムキの体に憧れたことがあると思います。
女性なら、モデルのように引き締まったボディラインを目指して、
フィットネスに励む人も多いですよね。
そして、一念発起してジム通いを始めてみる。
ところが、３ヶ月後・・・
あの時の決意はどこへやら。
いつの間にかジムから足が遠のくことに。。。
それでも「また、いつか行くだろう」と淡い期待を抱きながら、
行きもしないジムに毎月会費を払い続けてしまった。
そんな経験ありませんか？
あ、僕ですか？
何度同じ過ちを繰り返したことか。。苦笑
本来、人間はどうしようもなく「怠け者」にできています。
「まっ、人間こんなもんでしょ！」という感じで、
僕みたいに割り切れる人ならいいですが、
真面目な人ほど、
「なんて自分はダメな人間なんだ…」と、
どんどん自己嫌悪に陥るパターンもあるので注意が必要です。
実は、これ。
ジム通いだけでなく、
「文章を書く」ことにも言える事です。
まずは「最低レベル」の目標をクリアしよう！
最近読んだ本に、こんなことが書かれていました。
書くという行為は、筋トレと同じである。
個人的にこれは間違いないと思っています。
とはいえ、、、
どんなに書く筋肉がついても「書く」という行為が
辛いことに変わりはありませんよね。。。汗
書きたい内容のアイデアは固まっていても、
それを文章にするのは一筋縄ではいきません。
僕自身、一日中パソコンの前に座っていても、
数行しか書けないときもあります。
文献リサーチをして、
膨大な情報に圧倒されたり…
どこから書き出したらいいのか、
何を書いたらいいのか、
わからなくなってしまったり…
全然書けない自分に対して自己嫌悪に陥ったり、
現実逃避してしまうことなんて日常茶飯事です。
そこで、今回オススメしたいのが、
「最低レベルの目標達成を積み重ねる」です。
例えば、まずは、
「パソコンの前に座ってキーボードを叩く」とか。
「１行だけ文章を書いておしまい」とか。
最悪、「パソコンを起動させてOK」だけでもいい。
スポーツジムでいうなら、
「ストレッチしたら帰宅OK」みたいな
最低限のマイルールを持つ感じですね。
反対に、
「最低1500文字の記事を毎日書こう！」
と、いきなり肩肘張ってしまうと、
やる気も失せてしまいますよね。。。苦笑
「時間ができたらやろう・・・」
なんて思って、
結局、そのままやらないのがオチです。
なのでそうならないように、
まずは導入部分だけでもいいから、
実際にちょっとだけやってみる。
すると、一気に心理的ハードルがグッと下がりませんか？
あとは、これを毎日繰り返すだけで、
あっという間に習慣化されていくという訳です。
のむら流「逆転の発想習慣法」とは？
僕自身も大いに心あたりがありますが、
- 難しそう…
- 面倒くさそう…
- 自分にはできない…
こんな感じで多くの人が、
自分の中で勝手に「壁」を作ってしまうケースって、めちゃくちゃ多いですよね。
でも、実際にやってみると
「あれ？全然大したことないじゃん！」
みたいに思った経験ありませんか？
スポーツジムでの筋トレしかり、
文章を書くこともしかり、
日々の作業なんて大概そんなもんです。
高すぎる目標を作るから途中で挫折して、
継続できない自分に対して自己嫌悪に陥ってしまう
負のスパイラルにハマってしまうのです。
だったら、いっそのこと逆に考えてしまおう！
「高すぎる目標」ではなく、「低すぎる目標」を作ってみる。
そして、その「低すぎる目標」を
まずは毎日続けることから始めてみてください。
「これを続けられなくちゃ、さすがに人としてヤバい！」
ぐらいの目標で十分です。
例えば、
「一日一行だけ文章を書く」
「一日一個記事ネタを探す」
「一日一回パソコンの前に座る」
みたいな、
何の苦もなくできる目標を設定する。
そして、まずはそれを毎日継続する。
ここでのポイントは「毎日」です。
やってみれるとわかりますが、
目標が低いと心理的にも楽なので、
人間始めてしまえば、案外がんばれたりしますからね。
それが１ヶ月後。
「一日一行のつもりだったけど、気づいたら1000文字書いてた！！😲」
こんなことが、ある日突然起こったりします。
僕みたいに「怠け者癖」がある人は、
ぜひ実践してみてくださいね＾＾
実践したあなたの感想を楽しみにしています。
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